10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Czym jest zdrowie psychiczne?

To integralna część ogólnego zdrowia człowieka, stan, w którym:

• czujemy się dobrze,
• potrafimy radzić sobie z codziennymi trudnościami,
• uczymy się i rozwijamy,
• pracujemy efektywnie,
• budujemy pozytywne relacje z innymi ludźmi,
• zachowujemy równowagę emocjonalną,
• potrafimy rozpoznawać i wyrażać swoje uczucia.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

• Planować przyjemności – małe, codzienne lub większe, okazjonalne.
• Dbać o swoje granice, być asertywnym.
• Spać regularnie i dbać o odpoczynek.
• Być aktywnym fizycznie.
• Planować obowiązki, by uniknąć nadmiaru stresu.
• Spędzać czas i rozmawiać z bliskimi - rodziną/przyjaciółmi.
• Odżywiać się zdrowo.
• Znajdować czas na relaks i regenerację.
• Być dla siebie życzliwym – ponieważ każdy ma prawo do błędów. Traktujmy siebie tak, jak traktujemy swojego najlepszego przyjaciela.

Kiedy mierzymy się z problemami, które wydają się ponad nasze siły, sięgnijmy po wsparcie. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz przejawem odwagi i troski o siebie. Rozmowa z rodzicem, nauczycielem, psychologiem lub pedagogiem może być pierwszym krokiem ku lepszemu samopoczuciu.

W kryzysowej sytuacji możemy skorzystać również z telefonów zaufania:

116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 119 119 – Telefon Zaufania Towarzystwa Przyjaciół Dzieci
800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci
800 800 602 – Telefon dla rodziców dzieci w kryzysie

Pamiętajmy, że zdrowie to nie tylko sprawne ciało, lecz także spokojny umysł i dobre samopoczucie. Dbajmy również o swoją głowę!

Psycholog szkolny

Marika Walaszczyk